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工作变动女白领一周睡不着

作者:段晓宁来源:华商报2017-03-10 13:07:04
工作变动女白领一周睡不着

睡觉本是生活中再平常不过的事儿了,但如今,快节奏的生活、巨大的压力下,睡觉、睡好觉竟成了越来越多人的心头大事儿,给一些人的生活带来不小的困扰。

你的睡眠健康吗?你有睡眠障碍吗?哪些影响睡眠的坏习惯需要及时纠正?听听专家怎么说。

案例

她睡不着

单位机构调整,女中层一周没睡着

在西安市精神卫生中心主任医师蔺华利的印象里,她遇到过一位失眠最严重的病人,一周没睡觉。“是个中年女性,来的时候快崩溃了。”蔺华利说,女病人精神状态很差,情绪失控,连进食都受到影响。病人说一周以来从未睡着过,试了很多催眠的办法,还是没效果,于是求助精神科医生。

蔺华利通过和患者聊天得知,患者失眠主要是因为焦虑,而导致焦虑、精神紧张的原因是工作。这名女患者以前是单位的一个中层,突然有一天单位机构调整,她没有位子了。“我们首先采取的办法是让她睡觉。”蔺华利记得,她给病人开了促进睡眠的药物,接着就是认知行为的治疗,“就是疏导她看事情往好的方面看,不能光看消极的一面。”

他太能睡

35岁男子高速上开车都能睡着

睡不着觉痛苦,特别能睡也痛苦。35岁的崔先生只要头挨着床,几分钟就睡着了,有时还感觉睡不醒。有一次他和朋友去外地玩,上了高速他迷迷糊糊地开车,突然被朋友打醒,车都快蹭到护栏上了。

蔺华利说,如果这样的症状频繁发作,就是一种疾病—发作性睡眠;如果不是频繁发作,可能是嗜睡症,这也是一种睡眠障碍,但没有“发作性睡眠”严重。嗜睡症主要的症状就是,白天老想睡,或者夜间睡眠时间延长。如果晚上睡了十几个小时,第二天还是觉得没睡醒,这种情况持续发生一个月,就得注意了。

如果偶尔有嗜睡的情况,要注意调节作息时间,加强锻炼,白天可以喝些咖啡或茶,让自己兴奋兴奋。

测试

你有睡眠障碍吗

临床上最常见的睡眠障碍是失眠。蔺华利说,引起失眠的原因很多,有生物系统疾病引起的,比如心脏病、呼吸系统疾病等,但大部分的失眠症都是心理和社会因素导致。

陕西省人民医院心理科主任张天布表示,评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而是看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,就是健康的睡眠。

以下几条是常见的失眠症的症状,对照一下,看看你的睡眠好不好?

从想睡到睡着的时间,如果超过半小时,就说明入睡困难。

在睡眠过程中,周围稍微有点动静就会醒来,但很难再次入睡。

比平时醒来时间早一个小时以上,且难以再次入睡。

有些人明明睡着了还打呼噜,但却总说自己没睡着,醒后不能消除疲劳感。

提醒:

如果上述症状在你身上每周至少发生三次,并持续一个月以上,说明你有睡眠障碍,一定要及时就医。

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