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做梦对人有好处吗?

作者:不详来源:青年时报2017-03-10 10:37:10
做梦对人有好处吗?

问:睡眠是分周期的吗?分为几个?

答:这个周期是根据我们睡觉时候脑电波的改变,或者是生理特征上的改变来划分的。根据脑电波的改变,可以分为四个周期,而根据生理特征的变化,则主要可以分为两个周期,快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期,也就是我们所说的深睡眠和浅睡眠。在快速眼动睡眠期的时候,我们能观察到被测试者的眼球,会发生不停的水平运动,类似眼球震颤一样,所以这睡眠期的名字也是很形象的。咱们平时讲得比较多的,也就是两个周期的这个。

在快速眼动睡眠期的时候,我们的大脑处于控制脱抑制的状态,简单来说,就是我们的身体会开始乱来。比如眼球会乱动,心率可能达到每分钟180次到190次,血压的波动也会变大,呼吸可能会出现长时间暂停。不过这与呼吸暂停综合征是不一样的,有些身体不太好的人,还可能会出现盗汗的情况。

问:那做梦会出现在哪个睡眠阶段呢?

答:这个我得更正一下,应该问哪个概率高。做梦在两个阶段都会发生,但在快速眼动睡眠期的时候,发生的概率比较高。有专家做过研究,在志愿者不同的睡眠周期时,将其叫醒,然后询问是否做梦。然后发现,在快速眼动睡眠期被叫醒的人,10个中大约有七八个表示自己做了梦。而非快速眼动睡眠期的,10个中大约只有一两个人在做梦。所以,在快速眼动睡眠期的时候,做梦的概率相对高一些。

问:每个人都是会做梦的吗?

答:是的,只是有些人能意识到,有些人不知道而已。一般来说,睡眠质量好的人,是记不得自己做了梦的。

问:那多梦是不是会影响我们的睡眠质量?

答:会的。这些人一般来说睡眠比较浅,如果到一定程度了,其实也算得上失眠了。在我们的印象中,睡不着、早醒这两种情况,会被认为是失眠,其实睡眠浅,也是睡眠障碍的一种。我们的睡眠是快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期交替出现,交替一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期一般是1个半小时,深浅睡眠时间比一般来说是1:2,并且每个睡眠周期之间都有一定的间隔。一般来说,有4个周期的睡眠质量是挺好了的,差不多大约7个小时吧。睡得浅的人,这个交替就比较快了,而且深睡眠时间少很多,可能只有七八分钟,而普通人可能深度睡眠是半个小时。

问:该怎么去定义噩梦?

答:噩梦,应该是说,在梦中的境遇是对当事人比较不利的,睡醒之后感到不适、紧张等不良影响,我们就能把它称作噩梦。噩梦,可能会由压力、情绪问题、疾病等引发。经常做噩梦,我们首先要排除他是否有一些生理上的病变,然后再着手排查其他的因素。有时候有一些梦,可能是一些疾病的早期表现,或者是因为亚健康引起,比如压力大、焦虑过多,比如吃多了、喝嗨了。另外,我们会感觉自己做噩梦的概率比较高,其实是因为做美梦的时候,我们不自知,这时候的睡眠质量还是比较高的。

问:做梦对人有好处吗?

答:做梦其实是一种正常的生理现象,是一件非常普通的事情,不要过多为此感到焦虑。总体来说,做梦对大多数人的影响是不大的,但不同的人认知不同,感受也就不同。有一些人很在乎这种东西,然后很紧张、很焦虑,晚上更睡不好,恶性循环了。但如果做梦过多的话,就要引起注意了。如果晚上多梦,长时间影响到个人的心情,这还是轻度的。但如果已经导致白天没精神,出现记忆力下降,情绪不佳,还有活跃性也下降等情况的话,就比较严重,属于睡眠障碍,需要及时就医。另外,如果是小孩子被噩梦惊醒的话,我建议家长一定要进行安抚,把孩子抱在怀里,告诉他们,爸爸妈妈在身边,并且要告诉他们这只是个梦,是假的,以减低噩梦对孩子造成的心理上的影响。

问:我们目前能控制梦境吗?

答:多数手段可能性比较小。不过,催眠的话,倒是有一定的可能。因为催眠中,可能对被催眠者进行一个暗示或积极的引导。当然,催眠也并不是那么简单的事情,这是需要催眠师和被催眠者双方的共同合作。催眠师要对对方有足够的了解,被催眠者要对对方有足够的信任,不然的话,效果会很差,甚至全无。

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